[ezup]

Каждый из нас с самого детства знаком с таким кисломолочным продуктом как кефир. Еще наши бабушки с ранних лет пытались приучить нас к употреблению кефира из-за его уникального состава и огромной пользы для организма. И даже те, кто не мог употреблять в своем рационе молоко, с удовольствием пили кефир.
Этот бесценный продукт широко применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Кефирная диета отличное средство для борьбы с лишним весом без вреда для организма.

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения — одна из самых популярных и полезных современных диет. Так она называется потому, что в основе ее лежит употребление кефира как основного элемента питания.

Кефир — очень полезный для всего организма продукт. Он содержит важные для организма молочнокислые бактерии, белки, жиры и углеводы.
Употребление кефира улучшает пищеварение и обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов, лишней жидкости и солей. Также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Особенно полезна кефирная диета людям, часто страдающим запорами, так как кисломолочные бактерии, содержащиеся в кефире, восстанавливают микрофлору кишечника и предотвращают развитие дисбактериоза. Кефир является хорошим поставщиком кальция в организм и легкоусвояемого белка.
Но не стоит злоупотреблять кефирной диетой для похудения. В рацион следует включать овощи, фрукты, рыбу и нежирные сорта мяса, чтобы после окончания диеты не набрать обратно злополучные лишние килограммы.
Но бананы, виноград и фрукты иностранного происхождения лучше исключить из меню, дабы избежать проблем с пищеварением. Яблоки прекрасно сочетаются с кефирной диетой.
Сладостей лучше избегать, а вот пить можно сколько душе угодно, желательно очищенную негазированную воду и зеленый чай. Соль, сахар, специи — исключить.

Во время кефирной диеты кефир надо брать 1%-1.5%, которому не более двух дней от даты изготовления. Если есть возможность приобрести домашний кефир, лучше пить его. Так организм получит максимум пользы из исключительно натурального продукта.
Существует несколько видов кефирных диет. Каждому, желающему похудеть, можно легко подобрать диету, подходящую для своего организма.
Не стоит забывать, что у каждой диеты есть свои противопоказания. К таким относятся повышенная кислотность желудочного сока, проблемы с почками, хронические болезни и непереносимость молочных продуктов.
Прежде чем сесть на любую диету, стоит проконсультироваться с врачом, взвесить все плюсы и минусы и получить максимальную пользу от процесса похудения, не нанеся при этом вреда своему здоровью.
Длительность кефирной диеты каждый может выбрать по своим возможностям и силам, также решающую роль играет количество килограмм, которые нужно сбросить. Но продлевать количество дней в выбранной диете не нужно. Такое поведение может привести к негативным последствиям.

Кефирная диета на день


Кефирная диета на день способствует не только быстрому похудению, но и помогает организму избавиться от последствий неправильного питания и перееданий. В то же время за один день кишечник начинает работать намного лучше, самочувствие улучшается, процесс пищеварения налаживается.
Тем не менее при такой диете можно в течении 24 часов избавиться от 1 до 3 килограмм лишнего веса. Для этого необходимо приобрести 1.5 литра качественного, свежего, нежирного кефира и разделить его на порции.
Принимать с равными интервалами равными порциями на протяжении всего дня. Дополнительные продукты употреблять нельзя, можно пить чистую воду и зеленый чай, желательно без сахара.
Эта диета переносится очень хорошо, потому как кефир будет утолять чувство голода. Также такая диета помогает снизить уровень холестерина, что особенно важно для людей возраста старше среднего.
Очень важен момент правильного выхода из кефирной диеты на день. Первые три дня надо питаться не менее 4 раз в день маленькими порциями, включая при этом любые привычные кисломолочные продукты.
Лучше избежать жирных и вредных продуктов, и тогда кефирная диета на день принесет максимум пользы, а результат закрепится надолго.

Кефирная диета на 7 дней


Кефирная диета на 7 дней одна из самых эффективных и популярных среди современных женщин. Она помогает быстро сбросить вес, хотя и требует определенной выдержки и силы воли. Но если питаться правильно — результат не заставит себя ждать.

Вариант семидневной диеты, распределенный на каждый день:

1. 1.5 л. 1% свежего кефира и вареный картофель (300 гр.) или другие овощи, не вызывающие вздутия живота;
2. 1.5 л. кефира + 100 гр. отварного куриного филе;
3. 1.5 л. кефира + 100 гр. отварной говядины или любого другого нежирного сорта мяса;
4. 1.5 л. кефира + 100 гр. отварной рыбы (не жирной);
5. 1.5 л. кефира + свежие овощи и немного фруктов(кроме бананов, винограда и граната);
6. 2 л. кефира, дополнительные продукты не вводятся;
7. полностью разгрузочный день: минеральная вода в любом количестве. Она поможет хорошо очистить кишечник от остатков шлаков и токсинов.

Выходить из кефирной диеты на 7 дней следует постепенно. Иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться обратно. Не стоит сразу переходить на свой привычный режим питания.
Первую неделю не следует употреблять сладости, выпечку, жирное мясо и прочие высококалорийную еду.
Желательно продолжать употреблять кефир и другие кисломолочные продукты ежедневно. Ужинать не позже 6 часов вечера. А чтобы результат остался надолго, желательно устраивать периодически кефирную диету на день.

Кефирная диета видео

И никогда не стоит огорчаться по поводу того что кто-то сбросил больше веса чем вы. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Главное — получить неплохой результат, и что еще важнее — сохранить его надолго.