Новая тема Ответить |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12.11.2018, 22:59 #1 | #1 |
|
6 продуктов, которые добавят бодрости и энергии
Если ты много работаешь, занимаешься спортом, постоянно общаешься с людьми, — неудивительно, что постоянно чувствуешь усталость и каждое утро хочешь выбросить будильник в окно. По статистике, 70−80% людей жалуются на постоянный недосып. Спать восемь часов — отличная идея, но это не всегда возможно. Зато дополнительную энергию можно получить из правильной еды (а не только из кофе!). Вот несколько продуктов, которые добавят тебе бодрости.
1. Авокадо Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму перерабатывать пищу в энергию. Кроме того, в авокадо есть полезные жиры (повышают усвояемость витаминов) и пищевые волокна (снижают уровень сахара). 2. Зеленый салат Кофе и сахар дают быстрый прилив бодрости, но зачастую он так же быстро проходит. Чтобы энергия не спешила уходить, ешь зелень, богатую железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К. Кальций и витамин С помогают предотвратить развитие анемии, которая зачастую и вызывает усталость. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета — достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи. 3. Бананы Правильные углеводы и калий — лишь часть полезных веществ, содержащихся в бананах. Их особенно часто рекомендуют есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для спорта, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани. 4. Темный шоколад Выброси конфеты, возьми шоколад на полдник — лучше всего такой, в котором содержание какао превышает 75%. Он даст необходимый заряд бодрости благодаря содержанию кофеина и теобромина. 5. Вода Важнейший компонент здоровой жизни. Обезвоживание — одна из причин усталости и нежелания что-то делать. Поэтому важно пить достаточно воды, пусть она и не содержит витаминов. 6. Свекла Этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные, разумеется) и антиоксиданты, которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к твоему мозгу. |
|
Новая тема Ответить |
Метки |
медицина |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Продукты, которые добавят бодрости и не дадут уснуть | ezup | Питание и наше здоровье | 0 | 11.03.2019 21:40 |
5 продуктов, которые портят настроение | marishka | Интересные факты и советы | 28 | 25.05.2013 16:10 |
6 продуктов, которые помогают предотвратить рак | ezup | Питание и наше здоровье | 0 | 03.10.2012 13:41 |
10 продуктов, которые сделают вас счастливее | ezup | Кулинария | 1 | 28.05.2012 10:29 |
10 продуктов, которые наполнят вас энергией | ezup | Кулинария | 0 | 20.12.2011 22:46 |