[ezup]

Однажды посетив настоящую парную баню, полюбишь ее на всю жизнь; в этом можно не сомневаться. И опыт обретается довольно быстро - в особенности, если рядом есть парильщик, знающий тонкости банного искусства не понаслышке, завсегдатай бани. Но для тех, возле кого опытного банного напарника нет, мы предлагаем несколько простых советов:
- помнить о том, что банная процедура приносит значительно большую пользу, если, принимая ее, отдаваться приятным мыслям об успехах на работе, в личной жизни, если перебирать мысленно маленькие радости быта и т.д., если относиться к самой банной процедуре как к маленькому празднику - празднику духа и тела;
- в бане все делать без спешки; относиться к ней как к очень важному ритуалу - ведь этот «ритуал» (последовательность процедур, продолжительность процедур и пр.) отрабатывался столетиями; можно быть совершенно уверенным в том, что опыт, накопленный многими поколениями людей, не содержит ошибок;
- не мыться с мылом перед посещением парилки; дело в том, что мыло смывает с поверхности тела микроскопический слой кожного сала; а этот слой предохраняет тело от обжигающего воздействия воздуха парного отделения; особенно важно следовать этому совету при посещении сауны; нужно только постоять под теплым душем, - чтобы слегка разогреть тело, подготовить к парной процедуре; после душа просушить тело махровым полотенцем или простыней, -но не растираться, а промакивать остатки воды;
- голову перед посещением парилки не мочить;
- при первом посещении парилки не стремиться сразу на верхний полок, а посидеть на нижнем полке; еще лучше - полежать на нижнем полке - полежать на животе; при этом рекомендуется максимально расслабиться и физически, и психически; особо заметим, что лучше париться - в положении лежа; именно при этом положении нет разницы температур, воздействующего на тело воздуха; если же в силу обстоятельств (много людей в парилке) нет возможности на полке лежать, нужно сидеть в таком положении, чтобы ноги с полка не свешивались, - для этого их можно поставить на специальную подставку;
- парение веником разрешается только после того, как тело в достаточной мере прогреется; лучше всего парение веником оставить для второго захода в парилку;
- образующиеся на теле капельки пота нужно смахивать, или удалять скребком, или промакивать; теплопроводность воды высока, и потому на месте образовавшихся капелек пота может возникнуть ожог,
- при втором посещении парилки можно забраться и повыше - на второй и третий полки; следует, однако, помнить о том, что организм всякий раз при изменении внешних условий стремится к новым условиям приспособиться (адаптироваться), и организм очень не любит резких изменений условий внешней среды - как в одну, так и в обратную сторону; если можно так выразиться, организм несколько инертен, ему нужны время и силы для перехода с одного режима деятельности на другой; поэтому и покидать парилку нужно без спешки: спустился на нижний полок и немного на нем посиди; не рекомендуется и резко вставать, покидая парилку; последней рекомендацией не следует пренебрегать и вот почему: при посещении парного отделения кровь в организме довольно быстро перераспределяется - стенки периферических кровеносных сосудов расслабляются, просвет сосудов расширяется, и кровь притекает к периферии, и оттекает от центра, от головного мозга в частности, и если при этом еще резко подняться, то можно еще более обескровить мозг, что приведет к развитию обморочного состояния; наиболее часто головокружения, «мушки» перед глазами, обмороки бывают в бане у подростков, у девушек и молодых женщин, у которых артериальное давление нельзя назвать устойчивым; названным категориям любителей бани и нужно особенно беречься при посещении парилки;
- тем, кто адаптируется к банной процедуре, рекомендуется время каждого очередного захода в парильню увеличивать на одну минуту;
- для усиления банного жара не следует лить на раскаленную каменную засыпку печи слишком много воды, в противном случае камни могут остыть; достаточно побрызгать на камни воду веником;
- мы уже говорили выше, что общая продолжительность пребывания в парном отделении не должна быть более 35 минут; это - для здоровых; а для тех, кто страдает каким либо заболеванием, также для людей преклонного возраста общее время нахождения в парилке - до 15 минут;
- во время посещения парилки нужно дышать исключительно через нос; одно из назначений носа, носовой полости, носоглотки в том и состоит, чтобы подготовить вдыхаемый воздух к прохождению по нижележащим дыхательным путям и поступлению в бронхи и легкие: носовая полость устроена таким образом, что, если в нее поступает холодный воздух, то, проходя по многочисленным ходам, он успевает нагреться, и наоборот, - если в носовую полость поступает горячий воздух, то он в доли секунды несколько охлаждается и уже не может обжечь нежную слизистую оболочку нижележащих дыхательных путей; когда пар в парильном отделении «крепок», при дыхании через нос ощущается некоторое жжение в носовой полости; это жжение можно уменьшить, если замедлить дыхание;
- и в парную, и в суховоздушную парилку не рекомендуется входить в повседневном нательном белье, нельзя также брать с собой в парилку грязное белье и другие посторонние предметы, какие могут ухудшить гигиеническое состояние парного отделения и привнести в него неприятные запахи;
- важно избегать скопления в парилке большого количества людей; дело в том, что пространство парного отделения обычно невелико, и в нем быстро скапливаются углекислый газ, испарения пота (в котором содержится много вредных веществ); чтобы не возникало ощущение духоты, спертого воздуха, режим работы парилки нужно строить так, чтобы оставалось немного времени для проветривания; проветрить парное отделение несложно: достаточно на короткое время открыть дверь и разогнать воздух с помощью полотенца или доски; за качество жара можно не беспокоиться, если камни на печи раскалены.