[marishka]

Нырять в прорубь без подготовки опасно для здоровья.
Поэтому мы взяли урок по погружению у настоящих моржей.

Во-первых, нужно обязательно взять с собой термос с горячим чаем.
Прежде чем окунуться, не поленитесь сделать часовую пробежку, чтобы разогреться.
Если нет времени на пробежку, сделайте хотя бы несколько приседаний.
Алкоголь под запретом!

Сделайте глубокий вдох-выдох и ныряйте.
Отплыли от берега на два метра и обратно.
Затем нужно окунуться второй раз.
После ледяного купания пальцы не слушаются, поэтому важно, чтобы на одежде не было пуговиц, а на обуви - шнурков.

Говорят, что от купания в проруби нельзя простыть.
А бывалые моржи рассказывают про чудесные исцеления.
Но если вы не чувствуете уверенности в собственных силах, к воде лучше не походить.
Можно отложить знакомство с прорубью до следующей зимы и начать готовиться – принимать контрастный душ и делать холодные обтирания.

видео по ссылке http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p42422