11.02.2019, 23:16 #1 | #1 |
|
Как вывести лишнюю воду из организма
Ох уж эти мистические килограммы, которые то появляются, то пропадают. Эти распухшие пальцы, ноющие лодыжки и неприятное чувство в животе… Такие симптомы могут указывать на наличие так называемого водяного веса, который так портит жизнь, когда ты считаешь калории, а цифры на весах не уменьшаются. Вот как от него избавиться.
1. Уменьши потребление соли Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Рекомендованный максимум примерно в 10 раз выше реальной потребности организма! Чем меньше соли ты ешь, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. Кроме того, у некоторых людей повышенная чувствительность к соли. Если через час после еды ты чувствуешь легкую боль в пальцах и они слегка увеличились в размерах, значит, соль нужно ограничить. 2. Поменьше углеводов Они могут задерживать воду в организме. Если ты съел что-то углеводное и не превратила это в энергию, углеводы превращаются в гликоген, который хранится в мышцах. На каждый грамм гликогена приходится 2,7 г воды. 3. Пей больше воды Да-да, именно так! Особенно после приема соленой пищи. Да и вообще, если ты мало пьешь, организм вынужден копить воду внутри на случай обезвоживания. Считается, что пол-литра воды перед приемом пищи помогает быстрее сбросить лишние килограммы. 4. Принимай магний и калий Полезно принимать витамины, особенно магний. Кроме того, полезно повысить дозу калия — съедай, например, на один банан в день больше. 5. Гуляй Помимо потери калорий в результате прогулки ты заставишь организм избавиться от лишней воды. Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать молекулы воды. Постарайся вставать каждый час на пять минут. |
|
Метки |
медицина |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Как вывести пятна от дезодоранта | ezup | Полезное | 0 | 04.10.2019 15:56 |
Продукты, которые убирают отеки и выводят лишнюю жидкость из организма | ezup | Питание и наше здоровье | 0 | 13.03.2019 23:51 |
Как вывести лишнюю жидкость из организма | ezup | Красота и здоровье | 0 | 11.10.2018 20:54 |
Как вывести из себя фотографа | Сало Свисало | Инструкции | 0 | 02.02.2018 11:06 |
Простые способы сделать воду полезной для организма | ezup | Питание и наше здоровье | 0 | 15.10.2012 10:33 |