Новая тема Ответить |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
13.06.2020, 23:00 #1 | #1 |
|
Пять простых способов, чтобы улучшить память
Представь ситуацию: кто-то трогает тебя за плечо и зовет по имени. Ты оборачиваешься и видишь улыбку. Ты знаешь этого человека давно, но его имя ускользнуло из памяти. Если такое происходит иногда - ничего страшного, но если часто - это повод задуматься о том, чтобы потренировать память. После 30 лет мозг начинает работать хуже, но его можно заставить лучше справляться со своими обязанностями!
Вспоминай, а не ищи в интернете Интернет можешь помочь с именем актера, которое ты никак не можешь вспомнить. Но в наши дни существует так называемая цифровая амнезия: ты забываешь информацию, потому что полагаешься на гаджеты. Пора это прекращать! Когда мы изучаем новое и потом вспоминаем эту информацию, работает гиппокамп и префронтальная кора - и память улучшается. Но если надеяться на компьютер, эти участки мозга со временем начнут работать хуже. Больше спи Качественный сон - залог здоровья, в том числе и психического. Но если ночного сна тебе недостаточно, нет ничего плохого в том, чтобы на полчаса прилечь днем. Это тоже поможет работе памяти. Занимайся спортом Когда ты двигаешься, кровь активнее циркулирует по организму, а значит, и мозг работает лучше. В крови много кислорода и полезных для мозга элементов. Даже небольшая тренировка способна улучшить твою память. Не увлекайся многозадачностью Способность делать несколько дел одновременно - удобна, но она не очень-то полезна для мозга. На самом деле он испытывает стресс, из-за чего можно сделать больше ошибок. Всего лишь четырехсекундное отвлечение на уведомление в телефоне - и вероятность ошибки увеличивается втрое. Именно поэтому ученые рекомендуют во время работы отложить телефон подальше и не отвлекаться на него. Меньше одиночества Исследования показали, что одиночество отрицательно влияет на мозг из-за стресса, который можно и не осознавать. Это не значит, что нужно переехать в квартиру с десятью соседями: достаточно посещать групповые занятия и побольше общаться с людьми. |
|
Новая тема Ответить |
Метки |
о человеке |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Пять простых способов ускорить наступление оргазма | ezup | Секс рядом с нами | 0 | 05.04.2013 21:57 |
Зеленый чай помогает улучшить память | ezup | Питание и наше здоровье | 20 | 11.10.2012 22:12 |
10 способов снизить стресс и улучшить качество жизни | ezup | Психология | 0 | 02.07.2012 10:40 |
Способы улучшить свою память | ezup | Интересное о человеке | 0 | 16.05.2012 10:00 |
Пять простых правил чтобы быть счастливым | ezup | Истории, рассказы, притчи | 1 | 29.05.2011 23:31 |